春天來(lái)了,春風(fēng)蕩漾,人體陽(yáng)氣生發(fā),氣血運(yùn)行旺盛,如何在春天養(yǎng)生呢。應(yīng)該做到以下兩點(diǎn):順春氣、解春困。
順春氣
指的是要順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)提升人體的陽(yáng)氣,比如可以多吃一些芽類的蔬菜。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、春筍等。代金剛提醒大家為了更好地順春氣,應(yīng)根據(jù)不同的年齡段和生理特點(diǎn),調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),補(bǔ)充必要的微量元素,維持體內(nèi)各種元素平衡。忌大熱、大寒及過(guò)于肥膩的湯品膳食,如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí),其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防止本菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品,以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。這個(gè)時(shí)節(jié)雖然天氣溫暖了,但是還會(huì)有較大的溫度變化,適當(dāng)春捂有利于陽(yáng)氣生發(fā),也是預(yù)防倒春寒的有效措施。
解春困
俗話說(shuō):春困秋乏夏打盹,春天的時(shí)候如果沒(méi)有跟上大自然的節(jié)拍,人們就很容易犯困,甚至出現(xiàn)頭暈等不適,多梳頭是緩解春困的有效方式,頭為諸陽(yáng)之會(huì),梳頭相當(dāng)于對(duì)頭部的按摩,改善頭部氣血循環(huán),對(duì)緩解春困有一定作用。此外,還應(yīng)該“廣步于庭”,多走出去,進(jìn)行戶外活動(dòng),既能放松心情,也能預(yù)防春困的發(fā)生,在起居方面要定時(shí)睡眠,有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng),保持輕松愉快,樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。